Trânsito, rotina agitada e descuido com a saúde íntima: Como o corre-corre impacta seu microbioma vaginal?

Você acorda cedo, enfrenta trânsito, pula refeições, vive no modo automático e, quando percebe, esqueceu de cuidar da sua própria saúde íntima.

Se identificou? Você não está sozinha.

A rotina agitada e o estresse constante estão entre os principais inimigos do equilíbrio do microbioma vaginal — aquele conjunto de microrganismos que protege naturalmente sua saúde íntima contra infecções, inflamações e desequilíbrios.

Mas afinal, o que o corre-corre tem a ver com sua flora vaginal?

Estilo de vida desequilibrado = microbioma vulnerável.

Diversos estudos mostram que hábitos cotidianos prejudiciais, como:

• Alimentação pobre em fibras e rica em açúcar

• Estresse crônico

• Sedentarismo

• Poucas horas de sono

  
  

êm impacto direto sobre o sistema imunológico e o equilíbrio do pH vaginal, favorecendo o crescimento de microrganismos nocivos e o surgimento de infecções como candidíase e vaginose【1】【2】.

Além disso, o estresse elevado libera cortisol e adrenalina em excesso, que reduzem a imunidade local e dificultam a autorregulação do microbioma【3】.

Sem tempo pra cuidar? A prevenção pode começar de forma simples.

A boa notícia é que não é preciso parar o mundo para começar a cuidar de si. Com soluções como o autoexame ginecológico guiado da SeeMe, você pode realizar o rastreamento do seu microbioma em casa, no seu tempo, com privacidade e orientação profissional.

Em poucos passos, é possível identificar desequilíbrios antes que eles causem sintomas graves, iniciar um plano de tratamento adequado e retomar o controle sobre sua saúde íntima — mesmo com uma rotina corrida.

Pequenas escolhas, grandes mudanças.

Ter um microbioma vaginal saudável começa com autoconhecimento, prevenção e pequenos ajustes no estilo de vida. Isso inclui:

• Priorizar alimentos naturais e ricos em fibras

• Reduzir o consumo de açúcar e ultraprocessados

• Criar momentos de pausa para reduzir o estresse

• Praticar exercícios físicos leves, como caminhadas

• Realizar exames preventivos com frequência

  
  

Referências:

[1] Brotman RM. (2011). Vaginal microbiome and sexually transmitted infections: an epidemiologic perspective. J Clin Invest.

[2] Anahtar MN, et al. (2015). Cervicovaginal microbiota and reproductive health: the virtue of simplicity. Cell Host & Microbe.

[3] Wadhwa PD, et al. (2001). Stress, infection and preterm birth: a psychoneuroimmunologic perspective. Paediatric and Perinatal Epidemiology.

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