Saúde Mental & Microbioma Vaginal: O que a ansiedade e o estresse podem causar no seu corpo?

Você sabia que sua saúde mental pode influenciar diretamente sua saúde íntima? Situações de estresse constante, ansiedade e sobrecarga emocional não afetam apenas o seu humor — elas podem impactar o equilíbrio do seu microbioma vaginal e favorecer infecções.

O que é o microbioma vaginal?

O microbioma vaginal é o conjunto de microrganismos que habitam naturalmente a vagina. A maioria dessas bactérias é do tipo Lactobacillus, responsáveis por manter o pH vaginal mais ácido (entre 3,8 e 4,5), impedindo o crescimento de fungos e bactérias nocivas.

Quando esse equilíbrio é rompido, surgem condições como a candidíase, a vaginose bacteriana e outras infecções vaginais recorrentes.

Como o estresse e a ansiedade afetam esse equilíbrio?

O estresse crônico desencadeia uma resposta inflamatória no corpo e altera o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal (HHA), responsável pela produção de cortisol, o hormônio do estresse. Altos níveis de cortisol diminuem a eficácia do sistema imunológico, inclusive na mucosa vaginal, tornando a região mais vulnerável a infecções【¹】.

Além disso, o estresse pode alterar o pH vaginal, reduzindo a quantidade de lactobacilos e favorecendo o crescimento de microrganismos como Candida albicans e Gardnerella vaginalis, causadores de candidíase e vaginose, respectivamente【²】.

Sintomas que podem aparecer com o desequilíbrio

• Corrimento com odor desagradável

• Coceira ou ardência

• Dor durante a relação sexual

• Candidíase de repetição

• Sensação de inchaço e desconforto local

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O que você pode fazer?

• Priorize o sono e o descanso

• Pratique atividades físicas regulares

• Busque apoio psicológico e emocional

• Evite duchas vaginais e produtos agressivos

• Mantenha consultas ginecológicas em dia

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E, principalmente, fique atenta aos sinais do seu corpo. Sua saúde íntima começa no autocuidado — físico e emocional.

Referências bibliográficas:

[1] Bermúdez-Brito M et al. (2012). Probiotic mechanisms of action. Ann Nutr Metab.

[2] Brotman RM. (2011). Vaginal microbiome and sexually transmitted infections: an epidemiologic perspective. J Clin Invest.

[3] Wessels JM et al. (2018). The impact of stress on the vaginal microbiome: a narrative review. Reprod Sci.